Tok Tutan Besinler

Evet git gide yaz gelmeye başlıyor  ne güzel ki kalın kıyafetlerden kurtulup incecik tiril tiril kıyafetlerle gezip dolaşabileceğiz . Ama kalın kıyafetlerimizin altındaki fazlalıklarda gözler önüne çıkacak . Hiç üzülmeyin biraz dikkat ederek ve biraz sporla bu işin üstesinden gelmeniz mümkün. Ve size vereceğim besinlerin tok tutma süresi oldukça uzun olması sayesinde zorlanmayacağınız dan eminim. Bunların en başında ..

• Yumurta : Çok pişmiş yumurta  tok tutan besinlerin arasında yer alır. Kaliteli protein acısından son derece zengindir ve kan yapar . Ayrıca hazırlaması en kolay besin.

• Dondurulmuş meyveli  yoğurt: Yağsız  yoğurt ve içine doğrayacağımız taze yada kuru meyveler sayesinde dondurup dondurma ihtiyacınızı karşılayacağı gibi son derece tok tutacaktır.

• Yulaf ezmesi : Sütle karıştırmazsanız daha iyi olur. Su ile olması daha iyi olacaktır. Çok iyi tok tutacağı gibi metabolizmayı hızlandırdığı gibi strese çok iyi geldiği bir gerçektir. Özellikle sabah kahvaltısında tercih etmeniz daha etkili olacaktır.

• Ballı  ılık su : Sabahları aç karnına içeceğiniz büyükçe bir bardak ılık ballı su  içmek hem  tokluk verecek hemde bağırsaklarınızı yumuşatacak ve kabızlık sorunu yaşamamanızı sağlayacaktır.

• Avokado: Aç olduğunuzda bir tane avokado yediğinizde ne kadar çok tokluk hissettiğinizi fark edecek . Hatta uzun süre tok kalacaksınız. Avokado aynı zamanda kansere karşı oldukça güçlü bir silah olma özelliği olduğu gibi B6  vitamin deposudur .

• Yeşil elma :Bu meyvenin üstüne çokta fazla bir şey söylenemez .Sadece şunu söyleyebilirim elmayı yemeden önce bir bardak su elmayı yedikten sonrada bir bardak su için ve kendiniz farkı fark edin 🙂