Yoğurt Diyeti Tarifi

En büyük sorun pratik olmaması çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

Bir haftalık bu diyet sonunda kendinizi kuş gibi hafiflemiş hissedeceksiniz. İşte uygulamanız gereken menü…

1.GÜN: Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Sabah: 1 fincan şekersiz çay

300 gr. light yoğurt

3-4 adet grissini

Öğle: 1 kase sebze çorbası

4 kaşığı etli sebze yemeği

300 gr. light yoğurt

1 adet meyve

Ara öğün: 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay

Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam: 1 kase sebze çorbası

60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)

300 gr. light yoğurt

Yatmadan önce:

1 bardak papatya çayı

3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)

2.3.4.5.6. ve 7. günler: Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay

İçine tahıl ya da yulaf ezmesi eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle: 1 kase sebze çorbası

300 gr. light yoğurt

İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Akşam: Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)

Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)

1 bardak meyve suyu

2 dilim kepekli ekmek